Treinamento em circuito

Fala Pessoal!!

Alguns dias distante do site devido a problemas de saúde na família, mas nada que preocupe muito.

Bom, muitas vezes temos aqueles alunos que sempre chegam para o personal e pedem resultados imediatos. Então irei falar um pouco sobre treinamento em circuito e os cuidados com esse tipo de treinamento.

Treinamento em circuito: são atividades de musculação e exercícios aeróbicos em sequência alternada, aumentando a eficiência de resultados em tempo reduzido

Alternar exercícios de musculação com atividades aeróbicas ajuda a potencializar os efeitos do treino, além de deixá-lo mais dinâmico.

O treino deve ser feito em uma sequência de exercícios dividido em estações, sendo que cada estação deve propor atividades de trabalho muscular ou aeróbicos, com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo de cada aluno. Cada atividade deve ser executada alternadamente, de maneira que, entre cada atividade de musculação, seja realizada uma atividade aeróbica, em um ritmo mais intenso e sem intervalo de descanso entre uma estação e outra.
Sendo que, em cada estação, pode ser trabalhado de um a até quatro grupos musculares de uma vez.

Ao realizar os exercícios de forma rápida, alternando com atividades aeróbicas e sem intervalo de descanso, a frequência cardíaca será mantida em um ritmo mais elevado, o que resulta em um alto gasto calórico. Assim, 30 minutos de um treino em circuito poderá ser equivalente a uma hora e meia de exercícios feitos em um treino convencional

Para realizar um treinamento em circuito, o aluno deve estar bem alimentado, com roupas adequadas e estar apto a exercícios que elevem a frequência cardíaca. Procure profissionais capacitados para a prática de exercícios físicos.