Lesões no ligamento colateral medial parte 2

Tratamento do LCM

O tratamento do LCM se dá através de forma cirurgica ou de maneira conservadora que seria a Fisioterapia.

Geralmente o tratamento cirúrgico acontece em lesões de 2º grau e 3º grau, devido a um número maior de fibras rompidas e por apresentar instabilidade articular. Lesões de 1º grau é mais comum a fisioterapia como tratamento, por apresentar apenas uma entorse no ligamento, não chegando ao rompimento.

Bom chegamos onde queria, reforço muscular. Após a cirurgia, fisioterapia o atleta/paciente vai procurar um professor de educação física para o fortalecimento muscular. SEMPRE procure profissionais capacitados e formados na área.

Bom a gente se pergunta, que exercícios fazer para um fortalecimento muscular do LCM?

Inicialmente iremos usar exercicios de resistência e isométricos. Como material usaremos aparelhos de musculação (cadeia cinética aberta e fechada) e cama elástica.

Na cama elástica: (não tenho imagens do exercicio, assim que tiver atualizo)

1- Ficar numa perna só (perna lesada), esticada e a outra jogar para trás, como se fosser fazer um avião. (20 segundos)

2- Ficar numa perna só (perna boa) esticada e com a perna lesada elevar a coxa na altura do quadril. (15 vezes)

3- Com as duas pernas esticadas e unidas, fazer o movimento do exercício de panturrilha. (15 vezes)

4- Com as duas pernas fletidas e unidas pular e abrir lateralmente e fazer agachamento (10 vezes)

Estes exercícios trabalham propriocepção, coordenação, resistência. Todos fortalecem a região do quadriceps e isquiotibiais.

Exercicios nos aparelhos de cadeia cinetica aberta e fechada:

1- Na cadeira extensora, fazer uma extensão isométrica nos últimos 15º graus segurando por 20 segundos. Repetir 3x

2- Cadeira flexora ou mesa flexo-extensora: Fazer a flexão com movimentos curtos, flexionar apenas nos últimos 45º graus;

3-  Cadeira Abdutora: fazer movimento curto também, últimos 45º graus apenas.

4- Cadeira Adutora: fazer movimento curto também, últimos 45º graus apenas.

5- Agachamento: afastamento dos membros inferiores, um pouco maior que a largura dos ombros, e uma leve rotação externa do quadril. Descer até formar um ângulo de 90º nas articulações dos joelhos. Se sentir dor, descer apenas 60º graus.

5- Flexão de quadril: deitado em decubito dorsal, dobrar uma perna e a outra estendida elevar 90º graus e descer, repetir 15 vezes.

Pode intercalar estes exercícios com alguns pliométricos como:

1- saltos laterais

2- deslocamento lateral

3- saltos para frente e para trás

4- saltos em uma perna só

5- tiros curtos e paradas

6- troca de direção e giros

Todos estes exercícios ajudam no fortalecimento do quadriceps, isquitiobiais, adutores e abdutores. Fortalecendo todos musculos a articulação consegue se manter mais estável, tendo uma probabilidade de lesão menor. Se conseguir executar todos estes exercícios e não sentir dor alguma, o ligamento encontra-se estável e pronto para as práticas esportivas.

PROCURE UM PROFISSIONAL CAPACITADO.

Um abraço