Atividades apenas no verão e suas consequências

Eai pessoal, bom hoje vou falar sobre aqueles alunos que voltam pra academia um mês antes do verão querendo resultados e mal sabem eles as consequências que podem vir a ter.

Meses de setembro e outubro é normal ter um aumento de alunos procurando a prática de atividades físicas em academias. Começa a chegar o verão e as pessoas querem resultados expressivos em apenas  2 meses. Querem tomar suplementações, fazerem dietas da sopa, dietas da proteina e por ai vai. Primeira coisa que fazem quando chegam pro professor na academia é querer emagrecer, ganhar massa muscular, mas nós professores sabemos que não é tão fácil assim pra isso ocorrer em pouco tempo. Tem vários alunos que passam o ano inteiro treinando pra ter ganhos pequenos, não vai ser 2 meses que irão acontecer milagres. Muitos fazem a atividade em jejum, achando que por não ingerir alimentos o gasto é maior, mas, mal sabe eles que a probabilidade passar mal, ter ansias de vômitos, tonturas é muito grande. Fora que se não conseguir ter um controle de alimentação não conseguira resultados. Por isso antes procure seu médico e seu nutricionista para entrar em uma rotina de atividades físicas corretas. Tem aqueles alunos que não gostam de ouvir o professor corrigir, quer fazer tudo sozinho e acaba fazendo errado, tendo lesões e ai cai em cima de quem? Independente de o aluno querer ou não a sua companhia dentro de uma academia, fique sempre de olho naqueles que se acham "espertos", pois, o risco de ter algum problema com ele é bem maior.

As lesões mais comuns que acometem os esportistas de academia se dão nos joelhos, colunas e ombros. São elas:

- Tendinite patelar;

- Tendinite de aquiles;

- Inflamações articulares;

- Estiramentos musculares;

- Lombalgia, dores nas costas devido a posição errada

Todos ocasionados por excesso ou exercícios realizados de maneira inadequada.

Por isso, antes de entrar numa rotina diária de atividade física, procure seu médico para ver como anda sua saúde.

Siga sempre os conselhos do seu professor na academia ou do seu personal trainer, escolha tênis adequados para a prática esportiva, ajuda a diminuir os impactos no joelho, use roupas mais leves pois, estas permitem uma transpiração melhor e beba bastante líquido no verão, devido ao forte calor nosso corpo transpira bastante perdendo bastante água e outras substâncias.

Um abraço